🗓️ Quedan 2 semanas y 3 días...
Offline November: el mes sin móviles.
Sal de tu zona de confort digital y descubre lo que pasa.
Únete y apaga el móvil durante un mes entero. 📵
Introducción
Estamos siempre conectados.
¿Te acuerdas de algún día sin tu móvil? 😅 No eres el único. Casi todos los usamos desde que existen, y es normal: tener el móvil a mano es francamente cómodo.
Pero paremos un momento y hagámonos esta pregunta: ¿de verdad hace falta estar conectados al mundo digital sin parar? - Está claro que apetece leer las noticias, escuchar música y hablar con gente cuando te apetezca. ¿Pero para eso tenemos que estar conectados todo el rato? Es más: ¿nos queda siquiera elección?
Imagina que todo el mundo dejara el móvil a un lado durante un mes entero. ¿Cómo nos comunicaríamos? ¿Adónde iría nuestra atención? ¿Y qué cosas acabaríamos viviendo juntos?
Me encantaría invitarte a este experimento colectivo: apagar el móvil durante el mes de noviembre. Una especie de detox digital, si quieres llamarlo así. Como un mes sin alcohol, pero con móviles.
¿Te atreves? Tranquilo, te acompaño con consejos y trucos prácticos para disfrutar de la vida sin móvil. Redescubramos juntos lo que nos da el mundo sin conexión - no te vas a arrepentir.
¿De verdad no puedes participar? ¿Quieres echar una mano?
"Una especie de detox digital, si quieres ... Como un mes sin alcohol, pero de móviles."
Motivación
Vale, ¿pero por qué debería?
¡Buena pregunta! Los efectos de vivir sin móvil cambian de una persona a otra, pero estas son algunas de las cosas que podrías notar después de un mes:
- 🧠 Más concentración
- Sin la distracción constante de las notificaciones y las redes, uno se concentra mejor en las tareas y los proyectos. Eso se traduce en más productividad y en un trabajo de mejor calidad.
- 😴 Dormir mejor
- Los móviles emiten luz azul que puede alterar la producción de melatonina, la hormona del sueño. Si por la noche dejas el teléfono, duermes más profundamente y te levantas más descansado.
- 🤝 Vínculos más fuertes
- Estar sin conexión te devuelve al cara a cara. Te da la oportunidad de tener conversaciones que importan y de crear vínculos de verdad, que es justo lo que sostiene nuestro bienestar social.
- 😌 Menos estrés
- Estar siempre localizable y tragando información sin parar puede generar estrés. Un detox digital te da la oportunidad de escapar de la presión de estar siempre conectado y de desconectar de verdad.
- 💡 Más creatividad
- Un descanso de los aparatos digitales pone la cabeza en marcha. Tienes más tiempo para pensar, para dejar volar la imaginación y para que se te ocurran cosas nuevas - sin notificaciones de por medio.
- 🏋️♂️ Más salud
- Menos pantalla suele significar más movimiento, porque sale más fácil salir a caminar, hacer deporte o dedicarse a otras aficiones. Una ganancia de salud, aunque sea por la vía indirecta.
"Tengo mucho la sensación de que mi teléfono me controla a mí, y no al revés. Y lo odio. Pero todavía no he averiguado qué hacer al respecto."- Sam Altman, OpenAI (ChatGPT)
En la práctica
Pero ¿cómo se hace para ...?
Los móviles se han quedado con un montón de tareas del día a día, pero casi todas se pueden hacer sin ellos. Y para las emergencias, por supuesto, hacemos una excepción. Si dejas resuelto lo de aquí abajo antes del 1 de noviembre, no tendrás que estar encendiendo el teléfono cada dos por tres.
Consejos prácticos
🚨 Llamadas urgentes
Plantéate un teléfono de teclas: llamar, mandar SMS y una batería que dura una eternidad, sin funciones de más. Los hay desde 18 €. Hazte con uno con tiempo, pásale la tarjeta SIM y haz una llamada en cada sentido para comprobarlo - y mira de paso si puedes bajarte la tarifa.
💬 Mandar mensajes
Las apps como WhatsApp, Signal, Telegram y Messenger funcionan perfectamente en el ordenador - algunas incluso directamente desde el navegador, como WhatsApp Web. Descárgate las versiones de escritorio que necesites antes de que empiece noviembre.
💳 Pagar
Aunque no te lo creas, todavía se puede pagar con tarjeta o en efectivo. Los pagos por internet se hacen con la tarjeta y un lector. Asegúrate de tener saldo suficiente antes de noviembre, para no acabar entrando en la banca online a mitad de mes.
🔒 Verificación en dos pasos
En algunos casos el móvil es la única opción (segura) para los códigos de verificación en dos pasos, pero hay alternativas para el ordenador, como Proton Authenticator.
🗺️ Navegación
Navegar con el móvil es cómodo, pero no es la única manera. Están los sistemas que vienen en el coche y los aparatos aparte, como TomTom, desde unos 130 €. Mírate antes los trayectos que no conozcas: en el transporte público todavía hay paneles con los horarios, y un mapa de papel también funciona.
🎵 Escuchar música
La música también puedes ponerla desde el ordenador (y conectar los auriculares sin cables). Por la calle, la escuchas con la radio FM de tu teléfono de teclas.
Jony Ive, el diseñador del iPhone, también ha expresado su preocupación por los móviles que fomentan comportamientos compulsivos.
En su opinión, Apple tenía la «responsabilidad moral» de frenar el carácter adictivo de esta tecnología.
También dijo que las empresas tecnológicas deberían intentar anticipar todas las consecuencias no deseadas que puedan al diseñar sus productos.
Participa
¡Vale, lo voy a intentar!
¡Genial! 👍 Participar es sencillo: el 1 de noviembre apagas el teléfono. Prepárate con los consejos prácticos de arriba y avisa antes a tus contactos de lo que se van a encontrar.
Cuéntale a la gente de tu alrededor que en noviembre vas a estar poco localizable. Si vas a seguir usando WhatsApp en el ordenador, dilo claramente - si no, muchos darán por hecho que desapareces del todo y que no hay manera de dar contigo. Lo mismo con las llamadas y los SMS si te quedas un teléfono sencillo. Aquí abajo eliges tu periodo y compartes ese mensaje de una vez.
Tus fechas
¿Cuándo te desconectas?
Un mes entero es mucho pedir, y para algunos se pasa de la raya. Un fin de semana también cuenta, así que coge sin problema el periodo que mejor te venga. También puedes contar tu tiempo sin conexión: cuanta más gente sepa que no estás, más fácil se te hará. 💪
La fecha de fin es anterior a la de inicio.
30
días sin conexión
Reescríbelo como quieras - es tu mes. 😊
Vista previa
Esta imagen va con lo que elijas. En el móvil se manda junto con lo que compartes; en el ordenador puedes descargarla aquí y adjuntarla tú.
Descargas
Enseña que participas
Una foto de perfil que deje claro de un vistazo, en la agenda de los demás, que estás sin conexión - y un fondo de pantalla para el ordenador o el móvil. De uso libre.
Fondos de pantalla
-
Claro · 1920 × 1080 -
Oscuro · 1920 × 1080
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Preguntas frecuentes
Mmm, todavía me quedan algunas dudas...
Toda esta idea es bastante nueva y es normal que a mucha gente le surjan preguntas. Por eso aquí abajo tienes algunas de las más repetidas.
Por mis circunstancias no puedo participar.
¡Qué pena! 🙁 Siempre puedes intentar apagar el móvil en los momentos en que sí te sea posible. Y si no te resulta viable, sea por lo que sea, todavía puedes apoyar la iniciativa compartiendo esta web. A lo mejor conoces a gente a la que le apetecería participar. Tu interés cuenta igualmente, así que ¡gracias!
¿Por qué seguir usando WhatsApp y las redes?
Mucha gente mete en el mismo saco el móvil y las redes sociales, pero en realidad son dos temas distintos. Cada uno merece su propia conversación sobre cómo lo usamos. En resumen: el móvil hace de amplificador de las redes. Las redes en sí no son necesariamente malas - lo son cuando se nos va la mano. Así que deja claro a la gente que sigues estando localizable.
Vivir sin móvil da más estrés.
Esto solo se puede juzgar de verdad después de haberlo probado. En la práctica resulta que la mayoría de la gente no espera una respuesta inmediata: casi todo puede esperar un rato. Además, lo del trabajo lo vas a resolver igualmente desde el ordenador o en persona, sin móvil. Para algunas cosas personales tendrás que dar algún rodeo sin móvil, pero eso también puede resultar satisfactorio y devolverte una sensación de independencia. 💪
¿No puedo borrar unas cuantas apps y ya está?
Desde luego es una opción, pero sigue existiendo la posibilidad de que te distraiga el navegador, porque desde ahí te conectas igual. Hay quien tiene la disciplina de usar entonces el móvil solo para, pongamos, el GPS; otros seguirán sintiendo el tirón de estar conectados al mundo digital. Sin móvil no hay nada con lo que tentarte. Pero esto sigue siendo, claro, una decisión personal.
¿Dónde compro un teléfono de teclas?
Un modelo sencillo, como el Nokia 105, lo puedes buscar en varias tiendas online. Algunos modelos admiten incluso dos tarjetas SIM, cómodo para quien quiere separar el trabajo de lo personal. Son teléfonos pensados para lo básico, como llamar y mandar SMS, y a veces traen hasta radio. ¡Y lo mejor de todo es la burrada de batería que aguantan!
¿Cómo surgió esta iniciativa?
La iniciativa nació de una experiencia personal de quien la puso en marcha. Fue tan positiva que desde entonces cada vez más gente ha mostrado interés. Este año se decidió montar una web alrededor, y lo que estás viendo es el resultado. Sobre todo, esperamos que anime a la gente a mirar con ojo más crítico su uso del móvil en relación con su salud mental (y física).
¿Por qué noviembre justamente?
La respuesta honesta es que el mes salió un poco por casualidad. Pero... visto con perspectiva no es tan descabellado. Octubre es para mucha gente el mes sin tabaco, y fuera se conoce como Sober October. Diciembre viene luego lleno de fiestas, familia y bastante más comunicación. Enero y febrero se usan a veces como meses sin alcohol. Y aunque noviembre también va de salud masculina, una iniciativa sin móvil encaja de maravilla. 😉
La función menos popular 😉
Por fin tienes una excusa para escapar de tu móvil.
Apaga el móvil durante un mes - de verdad que puede ser así de sencillo. Y si resulta más difícil de lo que esperabas, acuérdate sobre todo de que puedes volver al mundo digital en cualquier momento. 😉
Aviso
Aunque la información de esta web se ha reunido con el mayor cuidado y con la mejor intención, conviene señalar que los efectos positivos para la salud que se mencionan se basan en experiencias personales e individuales, y en la práctica pueden variar de una persona a otra y de una situación a otra.
La información de esta web no pretende ser un consejo médico. La participación en Offline November es totalmente voluntaria y bajo tu propia responsabilidad. Es importante valorar tu propia salud y bienestar antes de decidir participar.
El autor de esta web no asume responsabilidad alguna por las consecuencias negativas que puedan derivarse de la participación.