🗓️ Mancano 2 settimane e 3 giorni...
Offline November: il mese senza smartphone.
Esci dalla tua comfort zone digitale e scopri che effetto fa.
Partecipa e spegni lo smartphone per un mese intero. 📵
Introduzione
Siamo sempre online.
Ti ricordi una giornata senza il tuo smartphone? 😅 Non sei l’unico. Quasi tutti noi li usiamo da quando esistono, ed è comprensibile: avere uno smartphone a portata di mano è davvero comodo.
Ma fermiamoci un attimo e facciamoci questa domanda: è davvero necessario restare collegati al mondo digitale senza sosta? - Certo che è allettante leggere le notizie, ascoltare musica e sentire gli altri quando ti pare. Ma per farlo dobbiamo davvero essere online tutto il tempo? E poi: abbiamo ancora una scelta?
Immagina che tutti, in tutto il mondo, mettessero via lo smartphone per un mese intero. Come comunicheremmo tra noi? Dove andrebbe la nostra attenzione? E quali esperienze ci troveremmo a condividere?
Mi farebbe piacere invitarti a questo esperimento collettivo: spegnere lo smartphone per il mese di novembre. Una specie di digital detox, se vuoi. Come un mese senza alcol, ma con gli smartphone.
Te la senti? Tranquillo, ti accompagno con consigli e dritte pratiche per goderti la vita senza smartphone. Riscopriamo insieme quello che ci dà il mondo offline - non te ne pentirai.
Davvero non puoi partecipare? Vuoi dare una mano?
"Una specie di digital detox, se vuoi ... Come un mese senza alcol, ma per gli smartphone."
Motivazione
Va bene, ma perché dovrei?
Bella domanda! Gli effetti di una vita senza smartphone cambiano da persona a persona, ma ecco alcune delle cose che potresti notare dopo un mese:
- 🧠 Più concentrazione
- Senza la distrazione continua di notifiche e social, ci si concentra meglio su compiti e progetti. Il risultato è più produttività e un lavoro di qualità migliore.
- 😴 Sonno migliore
- Gli smartphone emettono luce blu che può disturbare la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Se la sera lasci stare il telefono, dormi più profondamente e ti svegli più riposato.
- 🤝 Legami più forti
- Stare offline ti riporta faccia a faccia con gli altri. Ti dà l’occasione di fare conversazioni che contano e di costruire legami veri, e sono proprio quelli a tenere in piedi il nostro benessere sociale.
- 😌 Meno stress
- Essere sempre raggiungibili e assorbire informazioni senza sosta può generare stress. Un digital detox ti dà la possibilità di sfuggire alla pressione dell’essere sempre online e di staccare.
- 💡 Più creatività
- Una pausa dai dispositivi digitali rimette in moto la testa. Hai più tempo per pensare, per lasciar vagare la mente e per farti venire idee nuove - senza notifiche tra i piedi.
- 🏋️♂️ Più salute
- Meno tempo davanti allo schermo di solito vuol dire più movimento, perché viene più facile fare una passeggiata, dello sport o altro. Un guadagno di salute, anche se per vie indirette.
"Ho proprio la sensazione che sia il telefono a controllare me, e non il contrario. E lo detesto. Ma non ho ancora capito cosa farci."- Sam Altman, OpenAI (ChatGPT)
In pratica
Ma come si fa a ...?
Gli smartphone si sono presi un sacco di faccende quotidiane, ma quasi tutte si possono ancora sbrigare senza. E per le emergenze, ovviamente, si fa un’eccezione. Sistema le cose qui sotto prima del 1º novembre e non dovrai riaccendere il telefono in continuazione durante il mese.
Consigli pratici
🚨 Chiamate urgenti
Pensa a un telefono a tasti: chiamate, SMS e una batteria che dura un’eternità, senza funzioni superflue. Si parte da 18 €. Procuratene uno per tempo, sposta la SIM e fai una chiamata in entrambe le direzioni per sicurezza - e vedi se nel frattempo puoi anche abbassare la tariffa.
💬 Mandare messaggi
App come WhatsApp, Signal, Telegram e Messenger funzionano benissimo anche sul computer - alcune direttamente dal browser, come WhatsApp Web. Scarica le versioni desktop che ti servono prima che inizi novembre.
💳 Pagare
Che tu ci creda o no, si può ancora pagare con il bancomat o in contanti. Online si fa con la carta e il lettore. Assicurati di avere abbastanza sul conto prima di novembre, così non ti tocca entrare nell’home banking a metà mese.
🔒 Autenticazione a due fattori
In certi casi lo smartphone è l’unica opzione (sicura) per i codici a due fattori, ma esistono alternative per il computer, per esempio Proton Authenticator.
🗺️ Navigazione
Navigare con lo smartphone è comodo, ma non è l’unica strada. Ci sono i sistemi integrati in auto e i navigatori a sé come TomTom, a partire da 130 €. Studia prima i percorsi che non conosci: alle fermate gli orari ci sono ancora, e una cartina di carta funziona benissimo.
🎵 Ascoltare musica
La musica puoi metterla anche dal computer (e collegare le cuffie senza fili). Fuori casa, la ascolti con la radio FM del tuo telefono a tasti.
Anche Jony Ive, il designer dell’iPhone, ha espresso preoccupazione per gli smartphone che incoraggiano comportamenti compulsivi.
Secondo lui Apple aveva la «responsabilità morale» di frenare la natura dipendente di questa tecnologia.
Ha detto anche che le aziende tecnologiche dovrebbero provare a prevedere il maggior numero possibile di conseguenze non volute quando progettano un prodotto.
Partecipa
Va bene, ci provo!
Benissimo! 👍 Partecipare è semplice: il 1º novembre spegni il telefono. Preparati con i consigli pratici qui sopra e avvisa prima i tuoi contatti di cosa aspettarsi.
Di’ alle persone che hai intorno che a novembre sarai poco raggiungibile. Se continui a usare WhatsApp dal computer, diccelo chiaramente - altrimenti in tanti penseranno che sparisci del tutto, senza nessun modo di sentirti. Lo stesso vale per chiamate e SMS se tieni un telefono semplice. Qui sotto scegli il tuo periodo e condividi quel messaggio in un colpo solo.
Le tue date
Quando vai offline?
Un mese intero è tanto, e per qualcuno è anche troppo. Vale pure un weekend, quindi scegli tranquillamente il periodo che ti sta meglio. Puoi anche condividere il tuo tempo offline: più gente sa che non ci sei, più diventa facile. 💪
La data di fine viene prima di quella di inizio.
30
giorni offline
Riscrivilo pure come ti pare - è il tuo mese. 😊
Anteprima
Questa immagine segue quello che scegli. Sul telefono parte insieme alla condivisione; sul computer puoi scaricarla qui e allegarla tu.
Download
Fai vedere che partecipi
Una foto profilo che nella rubrica degli altri dice al volo che sei offline - più uno sfondo per il computer o per il telefono. Liberi da usare.
Sfondi
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Domande frequenti
Mmh, mi restano un paio di domande...
L’idea è ancora piuttosto nuova ed è normale che a molti vengano delle domande. Per questo qui sotto ne trovi alcune tra le più frequenti.
Purtroppo non posso partecipare per motivi miei.
Che peccato! 🙁 Potresti comunque provare a spegnere lo smartphone nei momenti in cui ti è possibile. E se non è fattibile, per qualunque ragione, puoi sempre sostenere l’iniziativa facendo girare questo sito. Magari conosci qualcuno a cui andrebbe di partecipare. Il tuo interesse conta lo stesso, quindi grazie!
Perché continuare a usare WhatsApp e i social?
Molti mettono insieme smartphone e social, ma in realtà sono due discorsi diversi. Entrambi meritano una discussione a sé su come li usiamo. In breve: lo smartphone fa un po’ da amplificatore per i social. I social in sé non sono per forza negativi - lo diventano quando ne abusiamo. Quindi fai sapere alle persone che resti raggiungibile.
Vivere senza smartphone crea più stress.
Lo si può giudicare davvero solo dopo averci provato. Nella pratica si scopre che quasi nessuno si aspetta una risposta immediata: quasi tutto può aspettare un po’. In più, le cose di lavoro le gestirai comunque dal computer o di persona, senza smartphone. Per certe faccende personali, senza smartphone ti tocca fare un giro più lungo, ma può essere anche soddisfacente e ridarti un senso di indipendenza. 💪
Non posso semplicemente cancellare qualche app?
È senz’altro una possibilità, ma resta il rischio di farti distrarre dal browser, perché da lì online ci vai lo stesso. C’è chi ha la disciplina di usare poi lo smartphone solo per, che so, navigare; altri sentiranno comunque il bisogno di restare attaccati al mondo digitale. Senza smartphone non c’è proprio niente con cui metterti alla prova. Ma resta ovviamente una scelta personale.
Dove compro un telefono a tasti?
Un modello semplice, tipo il Nokia 105, lo trovi in parecchi negozi online. Alcuni modelli reggono pure due SIM, comodo per chi vuole tenere separati lavoro e vita privata. Sono telefoni pensati per le funzioni di base come chiamare e mandare SMS, e a volte hanno anche la radio integrata. La cosa migliore è la batteria, che dura un’enormità!
Come è nata questa iniziativa?
L’iniziativa nasce da un’esperienza personale di chi l’ha avviata. È andata così bene che da allora sempre più persone si sono incuriosite. Quest’anno si è deciso di costruirci intorno un sito, e quello che stai guardando è il risultato. Soprattutto, speriamo che spinga le persone a guardare con occhio più critico all’uso dello smartphone rispetto alla propria salute mentale (e fisica).
Perché proprio novembre?
La risposta onesta è che il mese è in parte venuto per caso. Però... a pensarci dopo non è così campato in aria. Ottobre per molti è il mese senza fumo e all’estero è il Sober October. Dicembre è poi pieno di feste, famiglia e, tutto sommato, parecchia comunicazione. Gennaio e febbraio a volte si usano come mesi senza alcol. E anche se novembre è dedicato alla salute maschile, un’iniziativa senza smartphone ci sta proprio bene. 😉
La funzione meno gettonata 😉
Finalmente hai una scusa per scappare dal tuo smartphone.
Spegni lo smartphone per un mese - può davvero essere così semplice. E se dovesse risultare più difficile del previsto, ricordati soprattutto che puoi tornare nel mondo digitale in qualsiasi momento. 😉
Avvertenze
Anche se le informazioni su questo sito sono state raccolte con la massima cura e con le migliori intenzioni, è importante sapere che gli effetti positivi sulla salute di cui si parla si basano su esperienze personali e individuali, e nella pratica possono cambiare da persona a persona e da situazione a situazione.
Le informazioni su questo sito non costituiscono un parere medico. La partecipazione a Offline November è del tutto volontaria e avviene sotto la propria responsabilità. È importante valutare la propria salute e il proprio benessere prima di decidere di partecipare.
L’autore di questo sito non si assume alcuna responsabilità per eventuali conseguenze negative derivanti dalla partecipazione.